24.01.2020 | 10:55
У Гусятинській районній філії Тернопільського обласного центру зайнятості відбулося засідання клубу для жінок «Знайди себе» на тему «Стрес та його наслідки. Методи опанування стресу».
Психолог Територіального центру соціального обслуговування Ірина Марцишин розповіла присутнім, що стрес – це захисна реакція організму, спрямована на допомогу людині в подоланні складних життєвих ситуацій. Стрес не є чимось надприродним, час від часу його відчуває кожен. Але є люди, які перебувають у постійному стресі, ймовірно, просто не володіючи знаннями і умінням розслабляти свої мозок і тіло. Тому психолог дала ефективні поради, які допомагають позбавитися від стресу і його наслідків, наприклад: вживання вітамінів, спортивні вправи, релаксація, проведення часу в колі сім`ї та друзів, прогулянки на повітрі...
Учасниці клубу дізналися про топ 10 технік звільнення від стресу. Найбільше жінок зацікавили релаксаційні вправи, які допомагають протистояти роздратуванню та психічній втомі, музикотерапія, аромотерапія, самогіпноз. Вони взяли активну участь у вправах «Стирання інформації», суть якої полягає в тому, щоб подумки намалювати на аркуші негативну ситуацію, а потім подумки та послідовно стерти її уявною гумкою, доки не зникне ця картинка, та «Рахунок», де необхідно зосередити увагу на якомусь предметі та почати рахувати від 10 до 1, на кожному рахунку роблячи вдих і повільний видих. Видихати слід повільно, уявляючи як з кожним видихом зменшується і нарешті зникає напруження.
Також жінки пройшли тести «Чи піддаєтеся ви впливу стресу?», «Визначення ступеня схильності до стресу».
