Чи знаєте ви, що «Метелик», «Заземлення», «Техніка релаксації: повільне дихання» - ефективні вправи, аби швидко опановувати власний стрес? Чи вмієте щодня віднаходити глімери (маленькі радощі), щоб залишатися «тут і зараз», відчувати смак життя та будувати плани на майбутнє? Як проявляється стрес у тілі, поведінці, емоціях та думках?
Про це говорили працівники Тернопільського обласного центру зайнятості, які побували на тренінгу на тему «Подолання стресу», що провела для своїх колег фахівець з профорієнтації ОЦЗ, психолог Ганна Крупник в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?».
Професійно важливо у роботі фахівців служби зайнятості вміти відрізнити зовнішні прояви стресу у людини, знати як допомогти не лише собі, а й іншим у стресовій ситуації, тому особлива увага приділялася практичним рекомендаціям, що покращують ефективність роботи та комунікацій у системі «людина-людина».
А виконання таких завдань, як «5 видів повсякденної діяльності, які приносять задоволення» та «Турбота про мозок і ментальні ресурси» принесли не тільки користь, а й задоволення учасників тренінгу від виконаної роботи.
«Як знайти свої глімери? Сповільніться - дайте собі кілька хвилин, щоб помітити світ навколо: природу, звуки чи кольори. Будьте вдячними - запишіть у щоденник хоча б одну річ, яка зробила ваш день особливим. Поділіться добром - усмішка чи теплі слова для інших також можуть стати вашим глімером. Зосередьтеся на відчуттях - спробуйте відчути момент повністю — смак їжі, дотик улюбленого светра чи звук дощу», - зауважила тренер.
До слова, якщо Вам потрібна допомога психолога, можна звернутися на «гарячу» лінію Національної психологічної асоціації за телефоном 0(800) 100102 (10:00-20:00, щодня, дзвінки безкоштовні).
З метою поліпшення ефективності роботи та здобуття нових компетенцій, у крос-тренінгу візьмуть участь усі працівники Тернопільського обласного центру зайнятості.
